不断练习接纳完整的自我，带着所有经历继续勇敢地探索人生，才是“开智”真正的意义。

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关键在于，个体是否能发展出“连贯的心理叙事”（Coherent Narrative）的能力。

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他小时候跟着舅舅生活，但父母经常和他联系。

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断崖式绝交最伤人、最残忍之处，是迫使当事人陷入对自我价值的怀疑。

心动过缓、病窦综合征患者慎用[2]。

“无糖”“零卡”“代糖”这些标签，确实听起来既可以满足自己的口腹之欲，又不用担心发胖、增加抑郁风险。

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1、把完整的人生切割成两个对立的阶段 异化后的“开智”，最核心的特征是用一种非此即彼的二元思维，把我们人生劈成了两半： “开智前”是青涩、懵懂、天真的，这些原本纯粹的特质，被简单地贬损为人生的弯路与错误、无知与笨拙； “开智后”则被赋予清醒、克制、独立、情绪稳定等光环，仿佛只要进入这个阶段，人生就能少些波折，不会再轻易受伤。

此外，人工甜味剂还会干扰脑部的嘌呤受体的异常激活[6]，影响与情绪调节密切相关的神经递质释放紊乱，增加抑郁的风险。

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作者：时差大叔、张真Derek 编辑：笛子 图源：图虫创意、unsplash 参考文献（滑动查看） [1] Wendy Wood & David T. Neal (2007).A New Look at Habits and the Habit–Goal Interface. Psychological Review, 114(4), 843–863. [1]Koles, B., Wells, V., & Tadajewski, M. (2018). Compensatory consumption and consumer compromises: a state-of-the-art review. Journal of Marketing Management, 34(1-2), 96-133. [2]Kim, S., & Rucker, D. D. (2012). Bracing for the psychological storm: Proactive versus reactive compensatory consumption. Journal of Consumer Research, 39(4), 815-830. [3]Rucker, D. D., & Galinsky, A. D. (2008). Desire to acquire: Powerlessness and compensatory consumption. Journal of Consumer Research, 35(2), 257-267. 犒劳自己，也是一种需要练习的能力。

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还有一种情况容易被忽略：红细胞和血红蛋白持续下降，可能提示消化系统有肿瘤在慢慢“偷血”——比如胃肠道的早期癌变导致了慢性失血。

非黑即白：执着于完美，容不下一点遗憾 很多人的自我内耗，都源于一个极端化的思维习惯，而且我们从小就是被这样教导的： 凡事都要做到最好。